[Нужна помощь в оплате лечения нашей форумчанке]

Отправил на яндекс, только вот не перепутал ли я номер, подтвердите плиз, получение, не доверяю я этим

электронным штучкам... Анастасии желаю здоровья и ура, а то я уж собрался флейту покупать и чуть все деньжищи не потратил.

Да, тут же ж музыканты профи, если кто может организовать концерт в поддержку, я бы поучаствовал, есть опыт выступальщика и много песен под гитару, и под флейту, как ни странно. А вот организовывать не смогу - работа и недостаток времени. Ещё я могу хорошо, качественно записать аудио, с видео не работал. Но видео выложенное на ютюбе тоже может помочь собрать средства. Как такая идея, народу?

[Концертное волнение-2: успокоительные препараты]

Техника вторая, назовём её движение по меткам. Курс две недели.

Нужно:

1. Тетрадка.

2. Две ручки (гусиные перья и чернила тоже годится, но тогда и чернильниц надо две)

3. Монетка самого мелкого номинала (её отмыть с мылом и зубной пастой, ребро тоже).

4. Время выполнения (должно быть каждый раз одинаковым, лучше утро и вечер по полчаса).

5. Чистый стол (на него ничего не ставить)

6. Стул удобный, не скрипучий и не качающийся.

Перед выполнением обязательно умывание и чистка зубов, делаем всё вдвое медленнее обычного и с наслаждением. Верующим религиозным людям прочесть молитву до начала и после, религиозная принадлежность не имеет значения. Да, жертвоприношения не нужно совершать, мы же тут мирные люди )

Расположение. Тетрадь открыта перед вами, ручки (или гусиные перья) справа и слева, их колпачки сняты, монетка между вами и тетрадкой, по середине. Садимся на стул, руки на колени, всё тело расслаблено, прислушиваемся к своему пульсу, отсчитываем семь тиков пульса, затем чуть-чуть приподнимаем крылышки носа, очень медленно и свободно вдыхая, а на выдохе легко опуская крылышки, как бы и не делая, амплитуда движений как минимальная, снаружи даже не видно, что нос шевелится, воздух должен поступать почти самотёком, без усилий. Повторить семь раз. На каждый следующий день прибавлять по одному разу.

Указательным пальцем правой руки прижать левую ноздрю, вдох-выдох через правую, так же медленно. Семь раз. Указательным левой прижимаем правую ноздрю, дышим левой, семь циклов. Каждый следующий день прибавлять по одному разу. Подышали. Переходим к монетке, берём и слегка подбрасываем одной рукой так, чтобы она крутилась в воздухе и потом упала на тетрадь, глаза закрыты. Угадываем, как упала монетка, орёл или решка открываем глаза, проверяем. Берём ручки и обеими руками одновременно записываем результат (угадал или не угадал)на листах тетради, правая слева направо, а левая справа налево, буквы не зеркалим, только слова. Медленно и синхронно. Семь раз бросаем, семь пишем, на новой строчке. Каждый следующий день прибавлять по одному разу. Это работа с прошлым. А теперь с будущим. Перед тем, как бросить монетку,

слегка поглаживаете её большим пальцем один раз, прислушиваетесь к ней. Затем вслух негромко произносите желаемое, -"Хочу решку (или орёл, монетка подскажет сама)". Не надо культивировать сильное желание, просто произносите. Закрываете глаза, бросаете, проверяете. Записываете результат, так же, как в прошлый раз. Семь раз бросаем, семь пишем, на новой строчке. Каждый следующий день прибавлять по одному разу.

Потом повторяем дыхание, описанное вначале, закрываем тетрадь. Всё. Верующие заканчивают молитвой, это обязательно.

Две недели считаются только при непрерывном цикле, пропустили день, начинаете курс заново с нуля. Записываете причину пропуска, и дату. Дату начала первого тоже записываете.

[Концертное волнение-2: успокоительные препараты]

Уважаемый, Reppa! Не могли бы Вы поделиться этой спецлитературой или собственно техниками. Как Вы понимаете, тема очень важная. Заранее спасибо от всех.

Прошу извинить за задержку с ответом - у меня это всего лишь третье сообщение на форуме, действует ограничение, пока не будет 18 одобренных, можно два сообщения в сутки.

Волнение,

А теперь по делу. Начинал изучение в середине 80-х, тогда инета не было, вернее он не был сильно распространён.

Так что книги были настоящие . Например, "Психотехнические игры в спорте" К. Цзен, некоторые закрытые пособия для спецназа разных стран и так называемые "духовные практики", и т.д. Возможно, что-то сейчас есть в общем доступе, но мне бы не хотелось этого - слишком специфические области знания человеческой природы.

В нашем случае сложность в том, что проблемы внешне схожие могут иметь различные причины, волнение бывает разное, тут всё индивидуально. Например, очень многие техники строятся на спокойном, монотонном и ритмичном пении на выдох словесных формул: индусы поют односложные и двухсложные мантры, христиане читают "Господи помилуй", у мусульман свои молитвы. Я в качестве формулы взял слово "покой", сидя с закрытыми глазами, расслабленно, не спеша повторял его про себя, когда сознание отвлекалось, ненавязчиво возвращал его назад, тут важно научится не ожидать результата - делать, как бы и не делая ничего, не превращая процесс в что-то значительное. Итак, подобная практика может понижать излишнюю активность вплоть до состояния "на грани между сном и бодрствованием", а это состояние даёт возможность сознанию выйти из под влияния сильной эмоции/волнения, освободиться от привычной зацикленности или зависимости. Иногда такая эмоция, прежде чем уйти, какое-то время мучает практикующего, проявляя себя различными способами, иногда неприятными - человек может начать испытывать беспокойство, в различных частях тела могут возникать без медицинских причин болевые ощущения. как правило, быстро проходящие, и т.п. Выяснилось. что такое надо просто переждать, не обращая на это внимания, и оно уходит.

В моём случае делал такую практику, и вдруг обнаружил себя свежим,. отдохнувшим и абсолютно спокойным, пошёл играть, такой кайф получил: свобода, музыка и нет больше ничего, ни прошлого, ни будущего, ни сомнений, ни воспоминаний . Ни суеты, ни излишней эйфории, просто спокойная радость и всё. Вначале, будучи сильно раздёрганным, по полчаса и более приходилось сидеть, потом насобачился быстрее в энто дело входить, нащупал тропинку к оптимальному для себя состоянию духа. Я его стал ощущать, как знакомое и вызывать по мере надобности. Получалось не всегда идеально, но когда получалось. то у-ух!

Я в таком состоянии выиграл четыре партии из пяти у мастера спорта по настольному теннису (правда. он уже к тому моменту вышел в тираж. но об этом я обычно стараюсь тактично и скромно промолчать ;-)

Попытался нащупывать и удерживать подобное состояние на ринге, боксируя с действующими мастерами спорта, получалось не очень ), чуть лучше было с борцами, правда там мне мастеров спорта не попадалось, и слава богу, но лучше всего на кухонных концертах выходило, такой у меня жанр тогда был.

P. S. Ольга Михайловна, вот это актуально ещё? http://forum.myflute.ru/topic28795.html

Прошу извинить, что не по теме топа, пытаюсь уложится в лимит сообщений.

[Концертное волнение-2: успокоительные препараты]

grotsasha, именно так, Вы очень здорово описали ситуацию, спасибо Вам огромное. Хотя я похожую проблему "эффект туннеля" решил иначе, Ваши советы могут помочь многим. В общем, толково пишете.

[Концертное волнение-2: успокоительные препараты]

Я волновался перед выступлениями ОЧЕНЬ сильно. Руки потели и тряслись, ноги подгибались, голос садился. Провалил из-за этого несколько (буквально был освистан) серьёзных концертов. Пришлось обратить внимание на эту проблему, и почитав спец литературу по практическим делам ( в том числе о психологической подготовке спортсменов и спецназовцев ) , начал осваивать техники медитации. Как оказалось, это работает независимо от того, веришь ли ты в успех. Проблему эту решил, даже научился дозировать волнение, выделяя требуемую порцию оного для поддержания жизнедеятельности на сцене Требует некоторого времени и, желательно регулярности.

Тут задействуются естественные механизмы сознания, и бонусом получаете способность управлять собой.

Меня отпустило однажды настолько, что стал собран, сосредоточен и спокоен больше, чем в обычной жизни, сыграл лучше, чем был способен до этого случая. Возможно, стоит посмотреть в эту сторону? Таблетки тоже самое задействуют, только за них нужно платить и изучать их воздействие именно на вашу психику, тут можно доэкспериментироваться. Тот, кто их посоветовал на форуме, вряд ли потом поможет...